person
1 উত্তর
৭২ ডিগ্রি তাপমাত্রায় ঘুমানো যায় কিনা তা নির্ভর করে ব্যক্তির উপর। কিছু লোক এই তাপমাত্রায় আরামে ঘুমাতে পারে, অন্যরা খুব গরম বলে মনে করতে পারে।
ঘুমের জন্য আদর্শ তাপমাত্রা ৬০ থেকে ৬৭ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১৫.৫ থেকে ১৯.৪ ডিগ্রি সেলসিয়াস)। যখন তাপমাত্রা খুব বেশি হয়, তখন শরীরকে ঠান্ডা রাখতে কঠিন হতে পারে, যা ঘুমাতে বাধা দিতে পারে। এটি ঘাম, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার যদি ৭২ ডিগ্রি তাপমাত্রায় ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
- একটি হালকা ওজনের কম্বল বা শীট ব্যবহার করুন।
- একটি পাখা বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করে ঘরটি ঠান্ডা করুন।
- ঠান্ডা গোসল বা ঝরনা নিন।
- ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- আরামদায়ক পোশাক পরুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার শয়নকক্ষ অন্ধকার, শান্ত এবং আরামদায়ক।
আপনি যদি এখনও ঘুমাতে সমস্যায় পড়েন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। অন্যান্য চিকিৎসাগত অবস্থা যা ঘুমের সমস্যার কারণ হতে পারে তা বাদ দেওয়ার জন্য তারা পরীক্ষা করতে পারে।