person
1 উত্তর
৭৫ ডিগ্রি তাপমাত্রায় ঘুমানো সম্ভব কিনা তা নির্ভর করে ব্যক্তির উপর। কিছু লোক এই তাপমাত্রায় আরামে ঘুমাতে পারে, অন্যরা অস্বস্তি বোধ করতে পারে।
ঘুমের জন্য আদর্শ তাপমাত্রা ৬০ থেকে ৬৭ ডিগ্রি ফারেনহাইট (১৫.৫ থেকে ১৯.৪ ডিগ্রি সেলসিয়াস)। যখন ঘর খুব গরম হয়, তখন শরীরকে শীতল করতে কঠিন হতে পারে, যা ঘুমাতে কঠিন করে তুলতে পারে। এছাড়াও, উষ্ণ তাপমাত্রা ঘাম এবং অস্বস্তি বৃদ্ধি করতে পারে, যা ঘুমকে আরও ব্যাহত করতে পারে।
কিছু টিপস যা আপনাকে ৭৫ ডিগ্রি তাপমাত্রায় আরামে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার শোবার ঘর ঠান্ডা রাখুন। এটি করার জন্য আপনি একটি পাখা, এয়ার কন্ডিশনার বা ডিহিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন।
- হালকা পোশাক পরুন। সুতির মতো শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য কাপড়গুলি সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
- শোবার আগে একটি ঠান্ডা গোসল বা ঝরনা নিন।
- বিছানায় যাওয়ার আগে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার বিছানা আরামদায়ক এবং সমর্থনকারী।
যদি আপনি এখনও ৭৫ ডিগ্রি তাপমাত্রায় ঘুমাতে সমস্যায় পড়েন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার সম্ভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যা আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে।